陈中刚主任：预防肿瘤需要适量运动、饮食少盐？

预防肿瘤，除了保持体重、植物性饮食、少饮酒之外，还需要适量做运动、饮食少盐、不饮用汽水、不食用垃圾食品等。

一、适量运动

做运动对心脏、肺部和抗瘤方面都有好处。运动对减少患大肠瘤、乳瘤和子宫瘤有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗瘤方面都有好处，还能保持好身材。激素水平过高就会增加患瘤风险，而有规律的运动有助于保持健康的激素水平。

二、饮食少盐

盐虽然可以增加菜肴的口感，但如果摄取过多，也增加罹患高血压和胃瘤的风险。每天摄取盐不应多于6克。要注意看食品的成分表，其中有些写的是钠含量，这可以代表盐含量，用钠含量乘以2.5即可。可以逐渐较少盐量。

三、不食垃圾食品

不饮用汽水，不食用垃圾食品。高热量饮食会使人发胖，进而增加患瘤的风险，这些食品含巧克力、炸薯片、炸薯条、饼干、汉堡或炸鸡等快餐。

高热量饮品包括汽水、功能饮料、果汁、奶茶等；天然水果汁也含有很多糖份。所以，建议每天喝白水或者无糖的茶和咖啡。

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