赵春天医生：除了多喝水，肿瘤患者预防便秘还要多吃这三样，让你“通畅无阻”

成都海大中医肿瘤医院赵春天医生坦言：便秘是肿瘤患者群体的常见症状，其原因包括药物副作用、饮食结构改变、活动量减少等因素，应对方式除了多喝水，调整饮食结构也是关键……

一、膳食纤维

膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，是预防便秘的“明星成分”。肿瘤患者可选择以下两类纤维：

可溶性纤维：如燕麦、苹果、猕猴桃等，遇水形成凝胶状物质，软化粪便。如早餐用燕麦片搭配牛奶，既温和又易消化。

不可溶性纤维：如全麦面包、芹菜、胡萝卜等，能增加粪便体积，促进肠道推进。但需注意：粗纤维食物可能对放疗后口腔或消化道黏膜敏感的患者不太友好，建议打成泥状或煮软后再食用。

小贴士：纤维摄入需循序渐进，突然增加可能引发腹胀。建议从每天5-10克开始，逐步增加至20-30克。

二、益生菌

肠道菌群失调会直接影响消化功能。补充益生菌能调节肠道环境，帮助分解食物残渣。适合肿瘤患者的选择包括：

发酵食品：如无糖酸奶、纳豆、泡菜（需选择低盐款）。酸奶中的乳酸菌能抑制有害菌生长，但需避免含糖量过高的产品。

益生元食物：如香蕉、洋葱、大蒜等，这类食物是益生菌的“食物”，能促进其繁殖。如香蕉质地柔软，适合放疗期间口腔不适的患者。

注意：免疫力低下的患者需避免自制发酵食品，建议选择正规厂家生产的低温保存产品。

三、健康脂肪

适量的脂肪能润滑肠道，帮助粪便顺利排出。但需选择“好脂肪”，避免加重消化负担：

植物性脂肪：如亚麻籽油、橄榄油，可拌入蔬菜或粥中。亚麻籽油富含α-亚麻酸，还能辅助抗炎。

坚果碎：如核桃、杏仁（去壳打碎），每天1-2勺撒在酸奶或燕麦上。注意选择原味、无添加的品种。

深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，每周建议食用2-3次。清蒸或炖煮的方式更易消化。

提醒：动物脂肪（如肥肉、油炸食品）可能加重肠道负担，需严格控制摄入量。

这些细节别忽略

1. 分次摄入：纤维和脂肪分散在三餐中，比一次性大量摄入更易被接受。

2. 避免过敏原：部分患者可能对乳制品或坚果过敏，需根据自身情况调整。

3. 配合运动：即使活动量小，饭后散步10分钟也能促进肠道蠕动。

4. 及时沟通：若便秘持续超过3天，或伴随腹痛、血便，需立即联系医师，避免自行用药。

饮食调整是场“持久战”，无需追求立竿见影的效果。试着在早餐加一碗燕麦粥，午餐配一份凉拌木耳，晚餐用橄榄油拌个菠菜沙拉。这些微小的改变，可能就让肠道逐渐找回自己的节奏。身体的恢复需要耐心，而科学的饮食，正是有力的“辅助治疗”。

注意：每个人体质不同，以上提及的食疗方案可能不适宜一些情况特殊的患者，患者应在医师指导下进行食疗，以降低健康风险。本文配图来自ai生成和微信公共图片库。

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