如今癌症不再是老年人的“专利”，年轻化趋势日益明显，这让不少年轻人忧心忡忡。成都海大中医肿瘤医院陈小平主任指出：“倒也不用过于焦虑担心，年轻人若能遵循中医养生理念，调整生活方式，可大大降低患病风险。”
一、中医视角
在陈小平主任看来，癌症年轻化与当代年轻人的生活方式密切相关。长期熬夜、饮食不规律、精神压力过大等不良习惯，会打破人体阴阳平衡，损伤正气，就为疾病埋下隐患。
且年轻人偏爱高油、高盐、辛辣刺激食物，过度摄入生冷饮品，易导致脾胃功能受损，气血生化无源，痰湿、瘀血等病理产物内生，进一步影响脏腑功能，增加患癌风险。
二、年轻人的必修课
1.规律作息
陈小平主任建议年轻人遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。晚上 11 点前入睡，保证 7-8小时充足睡眠，以养肝血、养元气。熬夜会扰乱人体生物钟，影响脏腑功能修复，长期如此易导致免疫力下降。顺应自然规律调整作息，可使身体各脏腑功能协调，增强机体抵抗力。
2.合理饮食
饮食上年轻人应做到“食饮有节”。减少外卖、快餐的摄入，多选择清淡、易消化且营养均衡的食物。适当食用山药、小米、南瓜等健脾养胃的食材，养护后天之本。避免过度食用生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，以防损伤脾胃阳气。还要控制辛辣、油腻食物的摄入，减轻胃肠负担。
3.疏解压力
现代年轻人面临工作、生活等多方面压力，长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝气疏泄。中医认为“肝主疏泄”，肝气郁结则气血运行不畅。年轻人可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，保持心情舒畅。闲暇时练习八段锦、太极拳等传统养生运动，既能强身健体，又能调节情志。
2. 定期体检
陈小平主任强调，年轻人不能因自恃身体强壮而忽视体检。定期进行身体检查，可及时发现身体的细微变化，做到早发现、早干预。
总之，面对癌症年轻化趋势，年轻人不应过度恐慌，成都海大中医肿瘤医院陈小平主任表示：而应积极行动起来。遵循中医“治未病”理念，从生活细节入手，养成健康的生活方式。
另注：图片来源为ai生成。
川公网安备51010802032784号