现在的生活条件好了，各种疾病也纷纷找了过来，脂肪肝就是其中之一。脂肪肝是现在比较常见的疾病，这个病不痛不痒的，很多人并不当回事儿。
但你知道吗，从单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌，这条“癌变链条”可能只需要10-20年！
所以，如果你查出了脂肪肝，而且不想让其发展为肝癌，一定要注意以下3件事儿。
1、吃对，给肝脏减轻负担
中医说“肝主疏泄，脾主运化”，脂肪肝的形成多与长期饮食不节制有关，脾胃运化失调，痰湿都淤积在肝上。
饮食上可以“一减一加”：
·减：减少吃如炸鸡、动物内脏、奶茶、蛋糕、冷饮等食物。
·加：可多吃一些有健脾祛湿作用的食物，像山药、赤小豆、茯苓等。
2、每天都疏肝
现在的人每天都需要久坐办公，久坐不动就容易气血瘀滞，让你肝脏的疏泄功能变得更差。大家一定要让你的肝脏“活起来”。
推荐2个简单好学的动作：
①八段锦中的一个动作调理脾胃须单举，每天做个5-10遍，能拉伸你的肝胆经促进气血循环。
②饭后慢走15分钟，调脾胃、助运化。
3、少生“闷气”
老话讲“怒伤肝，思伤脾”，当你压力大、焦虑或生气时，会感觉自己的胸口发闷、两胁胀痛，这是肝气郁结的典型表现。如果你长期这样就容易造成“恶性循环”，脂肪肝会越来越严重。
大家可以每天抽出5分钟时间做个疏肝操：将双手交叠放在肝脏区域，深呼吸的同时在心里默念我不生气，然后再呼气，这样把身体内堵着的气慢慢吐出去。
脂肪肝是病，需要大家引起重视，别等着你的转氨酶升高、肝区疼痛了才想起来去治疗。
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