海大中医谢琳主任：这3个妙招，可大幅改善肠癌患者的抑郁

肠癌非小病，患者常有抑郁情绪，除了情绪低落，还表现为提不起精神，吃饭没胃口，夜里睡不着——成都海大中医肿瘤医院谢琳主任说：“中医讲肝主疏泄，抑郁就是肝气堵了，试试这3个招，能帮情绪松松绑。”

第一招：喝疏肝茶

肝气郁结的人，常觉得胸口发闷、爱叹气。《本草纲目》说玫瑰花理气解郁，用 5 克玫瑰花、3 克陈皮泡温水，焖 5 分钟喝，每天 1 杯。谢琳主任解析：陈皮能帮玫瑰花行气，喝着微苦带香，像给心里的疙瘩松了弦。注意别用沸水，会破坏有效成分，睡前1小时别喝，以免影响睡眠。

第二招：练呼吸法

躺床上睡不着时，试试“腹式呼吸”：平躺在床上，手放肚子上，吸气时肚子鼓起，呼气时慢慢收紧，每次呼吸保持 6 秒。中医讲气顺则神安，这个动作能让肝气流通，比翻来覆去想事情管用。谢琳主任：练的时候可以想“吸进清新气，呼出烦恼事”，坚持一周，睡眠会明显改善。

第三招：吃解郁菜

没胃口、吃不下饭，情绪会更差。试试芹菜炒香菇：芹菜切段、香菇切片，清炒时放少许蒜末。芹菜能平肝，香菇能健脾，脾胃好了，气血足了，心情也会亮堂。谢琳主任：每周吃 2 - 3 次，别放太多油盐，清淡的味道更能让人舒服。

谢琳主任提醒：要是连续两周对啥都没兴趣，甚至有“活着没意义”的想法，别硬扛，及时告诉家人或医生。情绪就像水，堵着会出问题，疏通了才顺畅。

注意：每个人体质不同，以上提及的食疗方案可能不适宜一些情况特殊的患者，患者应在医师指导下进行食疗，以降低健康风险。本文配图来自ai生成。

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